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健康

知多啲:每日帶氧運動30分鐘 減炎症反應

【明報專訊】透過運動和物理治療,增強身體抵抗能力,對預防感染或減輕病徵,十分重要。運動科研實證,每日20分鐘以上中等強度帶氧運動可以增強免疫力,降低急性上呼吸感染的危機;而30分鐘以上中等強度帶氧運動,更可以降低身體慢性炎症反應。每個人的體能及能力不同,不常做運動的人,可以遁序漸進增加運動量,使免疫能力慢慢加強(見表一)。

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