補充褪黑激素 快入睡7分鐘

【明報專訊】褪黑激素（melatonin）被視為天然安眠藥。註冊營養師區雅珊指出，隨年紀增長，褪黑激素分泌漸漸減少，平均每10年下降10%至15%，因此長者較難入睡或睡眠時間較少。