【明報專訊】香港人生活繁忙,未必有時間每天到戶外做運動,身心也經常處於繃緊狀態。然而,足夠的運動能提升身體的整體機能,加強抵抗力;同時透過運動分泌安多酚,產生開心暢快的感覺,紓緩精神壓力。想透過運動保持身心健康,不一定要到戶外,在家做運動也能達到足夠運動量。因疫情突襲,家居運動愈來愈普及,特別是一些毋須器材、靈活彈性的運動,值得參考。 相關字詞﹕臀大肌 臀外展肌 健康 腿部訓練 下肢訓練 操肌 運動處方