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家居操下肢 零器械益身心

【明報專訊】香港人生活繁忙,未必有時間每天到戶外做運動,身心也經常處於繃緊狀態。然而,足夠的運動能提升身體的整體機能,加強抵抗力;同時透過運動分泌安多酚,產生開心暢快的感覺,紓緩精神壓力。想透過運動保持身心健康,不一定要到戶外,在家做運動也能達到足夠運動量。因疫情突襲,家居運動愈來愈普及,特別是一些毋須器材、靈活彈性的運動,值得參考。

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