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健康

4式訓練 消脂強化肌力

【明報專訊】有氧運動及阻力訓練各有好處,註冊物理治療師翁頴桐建議大家每周最少做5天達中強度運動(心跳率維持在個人最高心跳率的60%至80%)的有氧運動,每天30分鐘。另外,阻力訓練則建議每星期做2至3天。今次她分別推介可在家中做的有氧運動及阻力訓練,每項各2式。

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