知多啲：有氧、阻力運動 勿同一時間做

【明報專訊】既然有氧運動十分重要，每周應要做多少？周志清根據美國運動醫學會（ACSM）2018年對身體活動要求發出的指引，一個健康成年人每周除了要有150分鐘至300分鐘的中等強度，或每周75分鐘至150分鐘高強度的有氧身體活動，同時應加上至少2天，針對主要肌肉組群的肌肉強化訓練。

相關字詞﹕高強度運動 中等強度運動 強化肌力 負重運動 阻力運動 有氧運動 防疫