【明報文章】Richard Wiseman's On Your Mind，一個關於心理學的Podcast，第三集主題是sleep。Wiseman指出，每個人所需的睡眠時間不同。有些人睡很少，可能4小時已經精力充沛；有些人則需睡很多。他解釋了睡眠周期：淺眠、深眠、發夢。他也提供一些令人容易入睡的貼士：①睡前兩小時避免熒幕藍光，包括手機、平板、電腦。②寫下未完成或憂慮的事項，再列出解決方案，放在牀頭。③靜態、單調乏味的活動，例如數綿羊、字母遊戲。④正面意象練習，放鬆身心。
【明報文章】Richard Wiseman's On Your Mind，一個關於心理學的Podcast，第三集主題是sleep。Wiseman指出，每個人所需的睡眠時間不同。有些人睡很少，可能4小時已經精力充沛；有些人則需睡很多。他解釋了睡眠周期：淺眠、深眠、發夢。他也提供一些令人容易入睡的貼士：①睡前兩小時避免熒幕藍光，包括手機、平板、電腦。②寫下未完成或憂慮的事項，再列出解決方案，放在牀頭。③靜態、單調乏味的活動，例如數綿羊、字母遊戲。④正面意象練習，放鬆身心。
