體育

疫境體壇:居家訓練系列

【明報專訊】宅家抗疫更需恆常運動,職業拳擊港將兼教練蔡凌楓,一連4周教你幾招,齊齊在家鍛煉兼消磨時間。

核心肌群訓練

將泡沫軸(foam roller)放在背上,確保訓練時身體平衡,脊椎保持自然曲度,練習動作時間愈長愈好。如沒有泡沫軸,可用裝滿1.25公升的水樽。

場地提供:RCT Boxing & Fitness

上 / 下一篇新聞