【明報專訊】現今社會重視兒童的全人發展。近年很多研究顯示，球類活動不僅能鍛煉孩子的身體素質，還能促進大腦發育，提高認知能力及執行功能。球類活動涉及多種複雜的動作和思維過程，過程中，兒童需要身體高度協調，時刻評估周圍環境，預測對手動作並迅速決策和回應；同時加強自我控制、注意力和工作記憶等能力。另外，參與球類運動的兒童通常更具團隊意識，對他們未來的學習和生活都是非常有利的。
狹小空間 無阻組隊開波
可是在香港，許多家長難以為孩子提供足夠的運動空間。一般家中空間有限，公園和遊樂場也大多禁止球類活動。令孩子參與球類運動的機會相對減少。有些家長亦可能認為，趕緊讓孩子完成功課及溫書預備考試至為重要。然而，缺乏運動的兒童不僅容易出現肥胖等健康問題，還可能在心理和社交方面受到負面影響。其實除了傳統戶外的球類運動外，還有一些可在較狹小空間內參與的球類活動。
(1) 室內足球
每隊1至5人，使用軟球及1個小龍門便可以開賽。遵循室內足球的規則，球員需要通過配合、傳球和射門來得分，能夠提高孩子的團隊合作意識和身體協調。
(2) 迷你籃球
適合一對一或小隊伍的比賽，使用小籃球框甚或自繪製的籃球框和小型軟籃球。孩子通過投籃得分，不僅能鍛煉手眼協調能力，還能提升專注力。
(3) 氣球排球（圖一）
這是一項輕鬆有趣的遊戲，使用氣球和自製欄網（如繩子）。人數不受限制，目標是保持氣球在空中並將其傳送至對方區域。這項活動不僅有趣，還能促進孩子的團隊合作和社交能力。
(4) 四方球（圖二）
在地上畫1個大方框，再分成4個小方框，需4名參賽者。目標是讓球在方框之間傳送，不可跌落在自己方框內。這項活動能鍛煉孩子的快速反應和身體協調。
這些室內活動可根據實際空間來調整，為孩子提供多樣選擇，家長都可參與其中，以增進親子關係。此外，學校和社區也可以透過組織球類比賽、開設訓練班等方式，積極讓孩子在安全環境下，盡情揮灑青春的汗水。
（感謝物理治療師郭二鳳和區美娟協助修訂本文內容）
文：馬佩怡（香港物理治療學會兒科專研組註冊物理治療師）
作者簡介：香港物理治療學會兒科專研組撰寫專欄，內容圍繞小朋友成長與物理治療相關的問題。
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[Happy PaMa 教得樂 第555期]