【明報專訊】近年流行的ASMR網上影片，亦被視為大熱助眠工具。徹夜難眠時，不少人點開ASMR影片陪伴入睡。影片中有人輕聲細語，或傳來手指輕敲枱面、梳頭、寫字、翻頁等重複聲音；這些看似無意義的聲音和動作，有指具療癒作用，有助紓緩情緒和入眠。
ASMR（autonomous sensory meridian response），又稱自主感官經絡反應，是指一些重複聲音或動作，觸發頭頸流過一種酥酥麻麻、雞皮疙瘩的感覺，並蔓延至全身。這種酥麻感覺通常從頭顱開始，慢慢延伸到頸後、脊椎、四肢，並產生愉悅感，被形容為「幫大腦按摩」。精神科專科醫生樂芷穎指，暫時未有大型研究指出ASMR影片對睡眠有幫助，「但本身這件事不是有害，如果聽完後覺得有幫助，不會反對大家嘗試」。
持續失眠快求醫
不過，ASMR影片放鬆效果因人而異，有人稱聽着ASMR聲音有助入睡，亦有人無感覺，甚至聽得多覺得煩躁。樂芷穎則提醒，避免選擇以視覺為主的ASMR影片，因為熒幕會刺激大腦，反而難入睡。「如果嘗試過不同方法仍無法解決失眠問題，應該求醫，看看是否情緒出現問題，考慮採用更積極方法，如藥物或心理治療。」
