副刊

Happy PaMa 教得樂 第528期

Happy Pa Ma

家庭有教:負面的婚姻互動方式

【明報專訊】美國婚姻大師John Gottman綜合多年的研究結果和臨牀經驗,發現4種特別負面的婚姻互動方式,包括攻擊、蔑視、自衛和漠視。研究顯示,夫婦之間愈經常出現這些負面互動,他們對婚姻的滿足感就愈低,離婚率則愈高。

婚姻滿足感愈低 離婚率愈高

攻擊:攻擊伴侶的性格特點,並把伴侶的負面行為歸咎於他們的內在特質,完全忽視外在因素。批評通常以這些方式開始:

.「你總是……」(如:「你總是自把自為!」

.「你從不……」(如:「你從不問我意見!」)

.「你就是那種……人」(如:「你就是那種剛愎自用的人﹗」)

蔑視:故意說令伴侶感到難堪的話,讓伴侶感到不受重視、不受尊重:

.謾罵侮辱(如:「白癡」、「無腦」、「蠢材」)

.諷刺嘲弄(如:「你可以醒目一點嗎?」、「我要帶你去看醫生嗎?」)

.蔑視的肢體語言(如:冷笑;反白眼;一邊面頰向上抬,好像很不屑的樣子)

自衛:覺得自己完全沒有錯或沒有任何責任。自衛通常以這些方式開始:

.直接否定伴侶的投訴,或者把自己的行為說成自己完全沒有掌控一樣(如:「我從來沒有這樣做過!」、「我一定要即時做決定,所以沒有時間問你意見!」)

.先說「是」,後說「不過」(如:「是,不過我只是想快點做決定!」)

.用無關的批評去回應伴侶的投訴(如:「我沒有陪孩子玩,但你也從不做家務……」)

漠視:單方面退出和停止互動,言語及身體語言中顯出不滿、距離感和冰冷的感覺:

.改變話題,完全忽視伴侶的投訴

.選擇沉默不語

.直接離開房間,拒絕再談下去

我們要多加留意自己與伴侶的互動。John Gottman的研究發現,在一段親密關係中,要5個正面互動才可以抵消一個負面互動帶來的負面影響!換句話說,如果我們向伴侶表示蔑視,說伴侶是「蠢材」,我們就要額外做5件「好事」,如讚美伴侶、為伴侶做事等,才可以撫平這個負面互動對婚姻關係的負面影響!如果我們發現自己經常批評、蔑視、自衛和漠視自己的伴侶,可以嘗試用下期介紹的方法去處理。

文:張溢明(香港教育大學兒童與家庭科學中心顧問暨教育心理學家)

林俊彬(香港教育大學兒童與家庭科學中心聯席總監)

作者簡介:參考本地及世界各地的家庭研究和臨牀經驗,笑談有效的教養方法。www.facebook.com/eduhkccfs

(本網發表的作品若提出批評,旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點,目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點,循合法途徑予以改善,絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。)

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