副刊

星期日生活

星期日生活

風山誌:正念,不帶評價的覺察

【明報專訊】靜觀多年,第一次正式參加卡巴金(Jon Kabat-Zinn)的「八周正念減壓課程」(Mindfulness-Based Stress Reduction,MBSR),正好歸納整理我接觸過的各種修習方法。卡巴金令mindfulness普及於世,40多年來盛極不衰,原因是他結合了臨牀治療及實證研究,聚焦靜觀最基本的步驟。由於不涉宗教門派,又實證有效,不少學校、大機構、政府部門、慈善團體,都放心採用以提升學生與員工的心理健康。

上 / 下一篇新聞