保健運動：8招日日練 強肌增柔軟度

【明報專訊】保健運動能減低膝退化風險。我們需要準備好身體，以便每一步不單可以「省力」 還可以「卸力」。所以保膝運動不止健膝，更是全面健身，是剛柔並重、手足互動。運動強化膝關節及整個下肢肌肉的力量和穩定度，更要求良好姿勢及訓練腰背和上肢的協調。透過8套漸進式運動，有效地增加長者步行速度及30秒起坐次數。