知多啲：每日帶氧運動30分鐘 減炎症反應

【明報專訊】透過運動和物理治療，增強身體抵抗能力，對預防感染或減輕病徵，十分重要。運動科研實證，每日20分鐘以上中等強度帶氧運動可以增強免疫力，降低急性上呼吸感染的危機；而30分鐘以上中等強度帶氧運動，更可以降低身體慢性炎症反應。每個人的體能及能力不同，不常做運動的人，可以遁序漸進增加運動量，使免疫能力慢慢加強（見表一）。