副刊

健康

簡易運動:伸手側頭 神經鬆一鬆

【明報專訊】頸椎牽引需配合其他治療方法,如神經鬆動術,有助紓緩頸椎神經受壓的徵狀。

註冊物理治療師歐陽健指出,神經佈滿全身,連接身體各個部位,支配不同區域。正中神經由第六節至第八節頸脊神經及第一節胸脊神經組成,通過前臂和腕管進入手掌。尺神經從頸椎神經第八節及胸椎神經第一節伸延出來,沿尺骨走向手腕關節。橈神經是頸部第五、第六節脊椎神經的分支,通過手臂至手指。神經鬆動術是透過不同肢體擺位動作,令相關神經鬆動,減輕受壓的情况。

■正中神經鬆動術

1.手臂側舉至感到拉扯張力,手肘伸直,手腕向外伸展,頭向手方向傾側

2.手腕放鬆向上屈,手肘微曲,頭側向另一邊

3. 重複動作,來回10下為1組,共2組

■尺神經鬆動術

1.手臂側舉至感到拉扯張力,手肘彎曲,手腕向外伸展,猶如拿着托盤

2. 手指轉向貼近耳朵,頭向手方向側

3.手腕放鬆,手肘稍微伸直,頭側向另一邊

4.重複動作,來回10下為1組,共2組

■橈神經鬆動術

1.手臂側舉約30度,伸直手肘,手背向前,手腕向內屈曲,頭同時向手方向側

2.手腕放鬆,手肘微微彎曲,頭側向另一邊

3.重複動作,來回10下為1組,共2組

示範:註冊物理治療師歐陽健

相關字詞﹕神經 註冊物理治療師 姿錯能改 護頸 神經鬆動術

上 / 下一篇新聞