【明報專訊】跑步痛症應如何處理？大部分情况下首要按摩肌肉，改善肌肉彈性；隨後作適當跟進，包括保持關節活動幅度，以及修正肌肉運用與力量，可長遠減低受傷風險。肌肉訓練共有4個階段：鬆弛、喚醒、強化、整合運動（見下圖）。 相關字詞﹕跑步訓練 跑步痛症 痛症 跑步 姿治通鑑
