副刊

人生下半場

2招練上肢肌力

【明報專訊】■鍛煉二頭肌

做法:

.雙腳張開至肩寬,踩着練力帶

.身體保持挺直

.雙手快速拉起橡筋帶

.6至8下為1組,共3至4組

注意:手腕不要向手背屈曲

■鍛煉三頭肌

做法:

.坐在椅子,撐着扶手起身

.起來後再坐下(輕碰椅子)

.雙腿伸直可增加難度

.6至8下為1組,共3組

注意:將椅子靠牆,更加穩固安全

示範:香港中文大學體育運動科學系研究助理陳諾筠

■有片睇

練上肢肌力bit.ly/2FBQ7aI

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