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健康

小道具輔助按摩

【明報專訊】Ida表示,傳統按摩即徒手推按肌肉,放鬆成效理論上是最好,自我按摩較容易調節力度,也可更準確找出肌肉痛點及繃緊的位置,但缺點是需要配合一定的技巧,而且有些位置難以自行按摩。坊間有不少按摩用品,Ida認為可以作為輔助工具,但要留意當中的優點和缺點,最好有專業人士指導使用方法。

●按摩球 方便易用

優點:把按摩球放在患處下,靠自己重量向繃緊肌肉施壓,方便易用,也較易調節力度

缺點:按摩球不及手指靈活,未必可按到很細微的地方

按摩槍 改善繃緊肌肉

優點:震動頻率快,可有效地改善繃緊肌肉,部分款式可調校力度

缺點:力度如過強,或會令身體受傷,特別是關節、筋膜和韌帶等部位;自己手持按摩槍,或因角度問題,未必可靈活控制;持按摩槍的手,或因震動頻率快而不適

按摩滾軸 針對筋膜見效快

優點:用滾動的原理滾壓肌肉筋膜,見效快,特別是對大肌肉成效最理想

缺點:某些情况下需以特別的角度及方向滾動,沒有物理治療師或運動治療師指導難有成效

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