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人生下半場

養生帖:病毒未到心先失守 冷靜對抗疫情焦慮

【明報專訊】每天留意新冠病毒的最新狀况,成了大部分人的生活習慣之一。然而看着每天飄忽不定的感染人數,讀着鋪天蓋地的真假消息,恐懼和焦慮情緒在心中不斷蔓延和擴散。很多人雖然未感染新冠病毒,但心理已經飽受煎熬,導致失眠、緊張、焦慮和煩躁,更甚是當知道感染者會有呼吸不暢的徵狀後,本來未受感染的卻感覺自己呼吸困難,可見心理影響帶給我們的負面作用不容小覷。

茶飲養心安神 緩解情緒

直到現在,都沒有特效藥能夠預防和治療新冠病毒,因此自身免疫力尤其重要。在這特殊時期,一方面要佩戴口罩、保持社交距離、減少外出用膳和聚會等,認真採取預防措施,同時也要調整心態和情緒,築起堅固的心理防禦堤壩,守護身心健康。

在此有以下建議:

1. 保持理性清醒判斷

2. 忌因過度關注疫情而產生更多焦慮和恐慌

3. 多做運動,提高血清素水平,減輕壓力、改善情緒。任何類型運動均可,包括太極拳、八段錦、瑜伽等

4. 維持正常的作息規律,以保持良好的免疫力

5. 做一些有積極意義的事,比如學習新技能或開始一個新愛好,如:攝影、烹飪和繪畫,以避免空虛感帶來的負面情緒

6. 適當使用中藥緩解情緒。可用生甘草3g、小麥30g、紅棗30g,滾水煲茶飲,可養心安神,和中緩急,緩解焦慮情緒,走出疫情陰霾

7. 如果感到焦慮升級無法自控,請向專業人員尋求幫助

文:劉玉萍(香港大學專業進修學院中醫副教授)

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