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健康

疏肝去油脂 「睛」靈無眼屎

【明報專訊】抗疫期間,留家娛樂離不開打機、煲劇,作息日夜顛倒、機不離手,起牀眼睛乾澀、眼屎幾乎黐實上下眼皮!

中醫認為眼睛過勞、熬夜,都會形成眼屎。西醫提醒,洗面的時候記得清潔眼睫毛,否則眼屎愈來愈多。

■中醫說

「目眵即眼屎,其形成與肝經有熱有關。」

.孫頴儀 - 仁濟醫院—香港浸會大學中醫診所暨教研中心(深水埗區)註冊中醫.

眼屎多原因 點止肝火盛

問:眼睛乾澀眼屎多,代表肝火盛?

答:中醫稱眼屎為「目眵」,屬眼睛分泌物,由油脂、灰塵及淚液中的雜質混合而成。有關眼屎的中醫論述見於《聖濟總錄》:「論曰目者、臟腑之精華,肝之外候,津液之道也,若臟腑挾熱,內熏於肝,衝發於目,使液道熱澀結滯於瞼,則成眵。」指出了眼屎的形成與肝經有熱有關。

熱氣時眼屎較多,但不一定是肝火引起,亦可能與飲食、腸胃有關。中醫分為虛症與實症:

虛症(虛火為主)

.肝腎陰虛

成因:以眼睛過勞、夜瞓為主,經常用電腦,或疫情下久坐打機、煲劇,久視傷血、肝血不足,不能滋養眼睛

徵狀:易感疲倦乏力、氣短、雙目乾澀搔癢,淚水分泌和眼屎量相對實症較少;失眠多夢、頭暈、口乾舌燥、大便乾燥

實症(實火為主)

.肺胃熱盛

成因:飲食不節,多吃煎炸、油膩、辛辣刺激的食物,肺胃經積熱所致

徵狀:眼屎較多、顏色黃或稍黏,易感心煩、口乾想飲水,大便不暢或有便秘,小便亦較黃

.肝鬱化火(俗稱「肝火盛」)

成因:肝喜疏泄,心情不佳,情志失調引起氣機不暢,鬱而化火所致

徵狀:患者易情緒波動、面紅目赤;眼屎多,質地較乾、顏色黃;口乾口苦、大便秘結或正常、小便黃

◆按穴減不適

問:哪些穴位可改善眼睛不適?

答:

太衝穴(圖)

肝經上的穴位,足背拇趾和二趾間對下凹陷處。用拇指按壓,並前後滑動,約5分鐘

作用:平肝息風、清熱利膽、明目,有疏肝解鬱、

行氣功效

太陽穴

為經外奇穴,在頭顳部凹陷處。用手指指腹順時針或逆時針按揉,每個方向按摩1次,每次3分鐘

作用:

清肝明目、通絡止痛、提神放鬆

太溪穴

是腎經上穴位,在足內踝後方,內踝尖與跟腱之間凹陷處,用拇指揉按1至2分鐘

作用:滋補腎氣

關衝穴

屬三焦經,三焦為人體中心樞鈕,位於無名指外側,指甲旁0.1寸處。用指甲或筆蓋按壓至感到明顯痠麻脹,維持30秒至1 分鐘,左右手交替,每日3次

作用:瀉熱開竅、清利頭目

三陰交

在脾經上穴位,位於小腿內側,內踝尖直上3寸,脛骨內側緣後方。用拇指按揉雙側穴位,每次按壓3分鐘

作用:健運脾土、行氣消滯、疏通下焦、養血祛濕

■中醫預防貼士:早睡少操勞 護眼茶湯疏肝養血

虛火多由過勞所致,而實火多與外在原因有關,如飲食不節。註冊中醫孫頴儀表示,虛症宜食用益氣養陰食物,如花旗參、杞子、雪耳、冰糖、百合、石斛、桑葚。另外,要少操勞、早睡早起,「晚上11時至1時是養肝血的時間,最好在1時前入睡」。實症患者宜飲食清淡、多飲水、多運動提高新陳代謝。飲食上可吃蘋果、火龍果、奇異果、菊花、夏枯草、決明子、蜂蜜等。

針對實症、虛症,有以下食療推介:

實症

‧清熱護眼茶(每星期1至2次)

材料:白菊花、杞子、薄荷葉各3克

製法:熱水焗15分鐘

功效:平肝明目、清熱解毒、清利頭目、利咽、疏肝解鬱

.明目涼茶(有需要時服)

材料:夏枯草30克、羅漢果1個、陳皮10克、決明子10克

製法:煲1至2小時

功效:清肝火、散鬱結、清熱涼血、生津止咳、理氣健脾、燥濕化痰、潤腸通便

虛症

.養血護眼茶(每星期1至2次)

材料:玫瑰花、白芍各3克,桑葚 10粒

製法:熱水焗15分鐘(脾胃虛寒者可加3片生薑或數粒龍眼肉)

功效:行氣解鬱、活血止痛、養血調經、平肝止痛、斂陰止汗、生津潤燥、明目

.護目湯(2至3人分量)

材料:日月魚50克、合桃30克、麥冬10克、百合10克、無花果2粒、陳皮10克、瘦肉150克、合掌瓜2個、栗子30克

製法:煲2至3小時

功效:補肝益腎、清肝明目、養陰潤肺、益氣養腎

文:李祖怡

編輯/王翠麗

美術/謝偉豪

電郵/feature@mingpao.com

相關字詞﹕結膜炎 瞼板腺功能障礙 眼屎 眼睛 中醫 疫情

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