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強化運動:伸展頸手 強化關節肌肉

【明報專訊】無論在家或辦公室工作,姿勢不良都容易導致身體痛症。以下4款運動,可活動、伸展、強化關節和肌肉,改善及預防鵝頸、媽媽手。歐陽健表示,如頸肩或手腕已有輕微痛楚或肌肉繃緊,可先熱敷約15至20分鐘,紓緩疼痛,再配合下列運動。如2、3日情况未見改善,應諮詢註冊物理治療師。

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