副刊

人生下半場

健身運動:簡易4式練平衡防跌

【明報專訊】想減少跌倒風險,可從訓練平衡力的運動入手。每個運動重複做3組(左右各10次為1組),每周3次(隔天做)。起初先緊扶穩固椅子或桌子,當動作變得穩定時,可只輕輕扶着,進一步訓練平衡力。

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