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健康

針對治療:運動抗膝退化 矯正鞋墊改善足弓

【明報專訊】治療要針對成因,由足弓問題引起的O形或X形腳可訂製矯正鞋墊來改善;若問題來自膝關節退化,如果起始徵狀不嚴重,不必立即做手術。何嘉棋建議病人先保持適當體重,多鍛煉四頭肌,如游水、踏健身單車,「強化肌肉後,膝痛自然減輕。然而,膝部的角度不會因為做任何運動而改善。骨骼結構問題引起,運動只能減輕痛楚」。他續指,姿勢導致的腳形問題,可以藉運動改善,譬如訓練臀部肌肉、小腿、腳掌肌肉,有助改變內、外八字腳的姿勢,從而減少X形腳和O形腳的傾向。

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