副刊

由我帶路

旅遊

小貼士:寒背壓橫膈膜 氧氣不夠易累

【明報專訊】周佩欣身為越野跑好手兼三鐵、跑步及健身教練,當然要向她請教行山省力技巧。先講上山,她解釋上樓梯時,很多人一旦覺疲倦無力時,便出現寒背,但這樣只會增加身體負擔。「因寒背時,橫膈膜受壓迫,易令人呼吸不暢順,吸入的氧氣不夠,更易覺累。所以上山時,要挺直上身,也要因應斜度,微微向前傾,用這個姿勢上山會較為省力(圖2)。」

上 / 下一篇新聞