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Happy PaMa 教得樂 第240期

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專家教路﹕中強度運動 釋放快樂因子

【明報專訊】看見兩個媽媽「fit到漏」的身形,有否令各位媽媽燃起心裏的運動之火呢?不過,你總有不少藉口讓自己裹足不前——返工好攰,湊仔又攰,還是不要了!註冊物理治療師蘇雅賢卻指出,適量的運動對身體及心情都有幫助。她說:「不少研究均指出,中等強度的運動不會令人感到更加疲勞,反而有助紓緩情緒,令人心情愉快,以及提升力量。因為運動時會釋放令人開心的荷爾蒙安多酚。另外,運動可增強心血管健康,減低患上心血管疾病的風險,達到身心健康。」所謂中強度運動,即是一些你做時會感到氣喘,但仍可和人交談的運動,例如緩步跑之類。

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