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唔使睇醫生?

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知多啲:鞋跟高1吋 寬緊適中

【明報專訊】鞋子是雙腳的好伙伴,選錯鞋子,可導致腳痛或令足患加劇。骨科專科醫生楊揚指出,日常穿著的鞋子,不宜太寬或太緊,鞋跟至少要有1吋。她舉例:

‧芭蕾舞平底鞋的鞋底太扁平和太柔軟,未能提供足夠承托,容易導致足底筋膜炎;

‧標榜貼地的跑鞋,鞋底薄,可能導致壓力性骨折,切勿掉以輕心;

‧穿著工作鞋偏大,令腳部肌肉需要不斷用力抓緊鞋子,導致肌肉緊張、神經受壓,造成痛症;

‧長時間穿著高跟鞋,會發現穿回平底鞋或拖鞋時腳痛,甚至很容易扭傷。楊揚解釋,由於穿高跟鞋時腳跟慣性抬起,導致阿基里斯肌腱縮短,當不穿高跟鞋時腳跟就不能貼地,出現足底筋膜痛。解決辦法是勤做伸展運動,如腳踩網球、踩斜板等,紓緩緊張的肌腱。

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