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知多啲:早晚跪趴 加強腸道蠕動

【明報專訊】想解決便秘,腸道運動相當重要,尤其是運動量偏低者,較容易便秘。飲食上要多飲水、多食水果蔬菜外,同時要做適量運動。沒時間做運動又怎麼辦?

施德享教路可運用跪趴式伸展來紓緩便秘。「做法相當簡單,先跪在地上,然後上身趴下,胸口貼近雙膝,雙手伸直手指貼地,便能加強腸道蠕動(圖)。維持動作直至有放屁感覺為止,便會感到便意。建議最好每日早晚各做一次,可保持腸道暢通。」

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