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知多啲:練好肌力 減傷膝風險

【明報專訊】適合的滑雪裝備可以減少受傷風險,佩戴護膝可否減少前十字韌帶的傷患呢?

研究只顯示護膝對於已經受傷的前十字韌帶(包括已接受重建手術的病人),有明顯減低膝傷的幫助,對於一般人未必有保護作用。想減少前十字韌帶受傷風險,大家似乎都忽視了肌力訓練,研究顯示如果可以訓練好核心肌肉群和大腿肌肉的強度,前十字韌帶受傷風險可明顯減少。所以,如果想滑雪滑得安全又放心,由今天起便要開始準備了。

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