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跑距每周增10%至15% 備戰超馬 「里數」要識儲

【明報專訊】近年流行長跑,除了全長42.195公里的馬拉松之外,愈來愈多香港人鍾意挑戰極限,參加距離更長的超級馬拉松及超長距離越野賽,例如下月舉行的毅行者、明年1月於粉嶺高爾夫球場舉行的24小時超級馬拉松。註冊物理治療師歐陽健提醒,長途賽與短途賽的訓練方法有別,如果用錯方法,就算能完成賽事,之後隨時要醫兩三個月才能康復。

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