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Wellness Corner:男士操肌:腿肌篇

【明報專訊】腿部主要肌群包括﹕臀大肌、股四頭肌、膕繩肌、腓腸肌及比目魚肌。腿部肌群訓練除了有助提升腿部各肌肉的形態、線條及下肢力量、下肢關節穩定性外,在操肌角度,其更重要的是透過足夠超負荷的訓練,有助刺激睾丸酮的分泌,尤其是在腿部訓練之後更明顯。睾丸酮能促進肌肉細胞成長及增加肌肉力量。所以,腿部肌力訓練對於各部位增肌進程,都扮演着相當重要的角色。以下為大家介紹3個腿部肌群的訓練動作。

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