橄欖油含豐富單元不飽和脂肪酸,可降低血液中的壞膽固醇,有益心臟健康。市面有多種不同的橄欖油,食物安全中心(食安中心)在facebook發文,表示用橄欖果實或果渣做原料的食用油產品,一般可分為初榨橄欖油、精製橄欖油及精製橄欖果渣油三大類,並講解三類食用油產品的分別。
1. 初榨橄欖油(virgin olive oil):用機械或其他物理方式直接從橄欖樹果實中獲取的初榨油,烹調溫度(煙點)較低,通常用作配搭沙律。
2. 精製橄欖油(refined olive oil):源自初榨橄欖油,再經過精煉程序製成,比初榨橄欖油有較高的煙點,適合作烹煮或油炸。
3. 精製橄欖果渣油(refined olive-pomace oil):將壓榨後剩下的橄欖果實殘渣,透過溶劑萃取油分,再透過精煉程序製成。
食安中心提醒,以上三類油所含的脂肪酸比例差不多,熱量方面跟其他食用油並無差別,通常1克油提供約9千卡路里(kcal)熱量,用油時留意要適可而止。
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