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保暖|中醫貼士一覽:暖身操、按穴、焗茶、湯水防寒

天氣嚴寒,注意保暖,尤其是長者或長期病患者。中醫提醒,尤要留意頭頂、頸、膝和腳的保暖。本文綜合中醫按穴、浸腳、飲食、暖身操等實用建議,供讀者參考。[電暖氈、暖風機、暖蛋使用注意

頭頸膝腳保暖方法

● 戴帽+頸巾 勿露膝 陳皮肉桂焗茶驅寒

● 風筒吹三穴位 快速暖身

● 暖包溫熱關元穴 按風池穴驅風

● 按肩部穴位:肩井穴

● 按足部穴位:足三里、湧泉穴

● 穿襪睡覺勿太緊太厚 戴帽睡覺注意勿影響呼吸

● 艾葉薑片煲水浸腳 部分人不宜

暖身操

● 短片示範:補腎養生操

● 短片示範:健耳通絡操

暖身飲食

● 肉桂南棗茶暖胃、三參茶潤燥、薑茶暖身、北芪蟲草花焗茶防感冒

● 黑糖薑母茶 保溫暖胃

● 紓緩手腳冰冷茶飲:紅棗水煲薑、陳皮玫瑰花茶

● 暖胃食譜:羊肉生薑飯

● 暖胃食物:糯米、雞肉

● 豆漿蘿蔔羊肉湯(4人分量)

中醫表示,豆漿蘿蔔羊肉湯能潤燥驅寒,補而不燥,清心去熱。豆漿潤燥,羊肉溫陽散寒,亦可按個人口味選用牛肉或豬肉;白胡椒粒驅風去寒暖胃,白蘿蔔清熱潤燥。
材料:
薄切羊肉片  6両
無糖豆漿   1公升
白蘿蔔    1斤
白胡椒粒   3-5粒
製法:
1.白蘿蔔去皮去頭尾,切粒,用鹽水烚熟,約煮8分鐘,備用。
2.將無糖豆漿、白胡椒粒及白蘿蔔煮沸,再煮5至8分鐘。
3.加適量鹽調味,最後放羊肉片,煮熟即成。

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