失眠是常見都市問題,中文大學醫學院調查發現,四成受訪港人平日睡眠時間少於7小時,大部分無接受治療。該院去年中推出「賽馬會樂眠無憂計劃」,為失眠者配對「睡眠教練」,提供認知行為治療等個人支援,目標3年半內為1萬人提供個人指導。
中大醫學院去年8月至今年2月訪問逾4200名香港成人,發現41%受訪者平日睡眠少於7小時,亦有32%受中度或以上失眠困擾,其中一半沒有接受治療。調查發現,有接受治療者中,10.5%曾接受心理治療。
中大醫學院精神科學系系主任兼卓敏精神科學教授、賽馬會樂眠無憂計劃總監榮潤國稱,不少失眠者選擇服藥治療,但藥物只能短暫幫助,「認知行為治療(CBT-I)」才是長遠有效的一線治療。他稱失眠者一般以為睡得愈長愈好,但認知行為治療會建議他們限制在牀上的時間,以及避免在牀上用電話等習慣,慢慢改善睡眠規律。
中大醫學院精神科學系獲賽馬會慈善信託基金捐助8600萬元,去年2月起推出「賽馬會樂眠無憂計劃」,為全港首個針對睡眠健康的大型社區推廣計劃,18至70歲市民可透過網上或手機程式接受睡眠和心理評估,並可參與自助網上睡眠課程。中大醫學院精神科學系助理教授、賽馬會樂眠無憂計劃項目經理陳銀燕稱,若參加者屬中度或以上失眠困擾,可獲配對「睡眠教練」,每周透過電話提供個人支援,於計劃期內持續跟進;有需要更可轉介心理治療師和進行家居睡眠檢查,了解有否其他原因如睡眠窒息等導致失眠。
計劃與5間社福機構合作,至今培訓205名社工或輔導員成為「睡眠教練」,目標培訓350人。計劃去年10月起招募參加者,至今5500人參與,四成屬於中度或以上失眠困擾,須接受個人支援,計劃目標為1萬人提供個人指導。
政府精神健康諮詢委員會主席林正財稱,睡眠質素與精神健康唇齒相依、缺一不可,關注學童睡眠質素,期望計劃日後可擴至學童。榮潤國稱,未來將分析計劃所得數據,再研究下一步方向。