今日（7日）立冬（二十四節氣中的首個冬天節氣），北方氣溫顯著下降，位處南方的香港氣溫仍徘徊在廿幾度，日夜溫差較大。註冊中醫師陳嬿珺表示，中醫認為「秋收冬藏」，冬天比夏天要多睡一點，因應冬天日照時間短，宜早睡晚起，有助養腎，建議晚上11時前睡覺，「晚起」意指待太陽出來後才起牀，一般建議睡足8小時，不過睡眠長短因人而異，最重要是睡醒後感精神。陳嬿珺教路，冬天午間可小睡或假寐片刻；臨睡前浸腳，有助入眠和熟睡。
睡前暖水浸腳15分鐘──睡前半小時浸腳15分鐘，暖水水溫約攝氏40°C，可加入浴鹽，水位要浸過三陰交穴（腳眼對上約4隻手指並攏的位置，見圖2），有助促進下肢血液循環，身體微微出汗，腳部暖和，容易入睡，可隔日浸一次。
安神兩茶飲
‧桂圓紅棗茶（1人分量）
材料：桂圓3粒、紅棗1粒、雪梨乾半片
飲用注意：適合手腳冰冷的人飲用。如果覺得熱氣，可加半片雪梨乾；如果腸胃不好，不宜加紅棗，可飲桂圓玫瑰花茶。
‧桂圓玫瑰花茶（1人分量）
材料：桂圓3粒、玫瑰花3粒
飲用注意：寧心安神，一般人都適合飲用
製法：以上兩款茶飲可煲15分鐘或半小時，或用熱水焗5分鐘，出味就可飲用。