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濕疹患者轉季注意 中醫:洗澡限10分鐘 淮山芫荽粥祛濕補氣【附飲食貼士】 (12:23)

秋天轉季,註冊中醫師李浩然接受明報電子平台組訪問表示,由於這段時間早晚氣溫略降,令血流變慢,有些人或會開始在手指末端出現濕疹。他提醒,濕疹患者須留意洗澡時長、水溫,飲食衣著等日常生活貼士,避免令皮膚痕癢及乾燥。

●洗澡注意

1. 洗澡水溫維持30至32℃:水溫過熱可導致皮膚輕微疼痛,而且太熱的水可令皮膚表面血管過度充血,最終加重痕癢感。
2. 洗澡控制10分鐘內:皮膚接觸水時,身體會短暫停止皮膚表面水分供應,令皮膚更加乾燥。
3. 選用成分簡單的沐浴露和洗頭水:香味濃的沐浴露及洗頭水或含有較多添加成分,容易致敏。李浩然提醒,有皮膚病人誤以為用清水洗頭沖涼可減低對皮膚刺激,有助濕疹康復,惟洗澡是沖走身體的細菌皮屑,而非治療濕疹。

●飲食衣著注意

‧ 少吃寒涼濕凍食物:少吃雪糕、涼茶、香蕉和朱古力等,以免水濕邪氣停滯皮膚。多吃辛味溫性食物,可吃薑葱、蒜、洋葱、胡椒等,有助散走皮膚表面水濕,令皮膚細胞容易更新。
‧ 運動助血液循環:濕疹患者可多做運動,多活動手指腳趾,維持身體的熱能及血液循環,避免水濕積聚皮膚,有助改善濕疹。
‧ 衣著不宜穿設內置風扇、具發熱功能的衣服,抓毛、冷毛衣等;宜穿寬鬆和順滑的衣服(如絲質或棉質),怕熱大汗的人亦可選擇較透氣的麻質衣服。另外,家長應留意不要讓孩子穿過多衣服,足夠保暖便可。

●淮山芫荽粥食譜

【材料(2至3人分量)】淮山240克、芫荽一束、米120克、豬𦟌120克、蠔豉兩粒、瑤柱適量、陳皮半片、水8碗
【製法】水滾後,放入材料以細火煲約1小時,在最後10分鐘放芫荽即成。
【功效】祛濕補氣,有助散走皮膚水濕,適合濕疹患者及脾虛氣虛濕困者食用。

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