今日(22日)是二十四節氣中的秋分,早晚溫度略為下降,天氣漸轉乾燥。註冊中醫師李浩然接受明報電子平台組訪問表示,此時血管稍有收縮,血流減慢,皮膚得不到血液滋潤,容易出現皮膚乾燥及痕癢等情況。飲食方面,建議減少吃煎炸、辛辣和燒烤食物,多吃潤燥養陰、甘淡滋潤的食物(如雪梨、川貝、沙參、麥冬、水蜜桃、雪耳及淮山等)。他提供一個滋潤補血湯水食譜,並說明按3個穴位有助紓緩皮膚痕癢。
●滋潤湯水:海底椰鱷魚肉湯
【材料(2-3人分量)】海底椰30克、鱷魚肉30克、豬肉30克、沙參15克、百合15克、蓮子15克、南北杏15克、茨實15克、水8碗(素食者可以黨參15克及紅蘿蔔1兩,代替鱷魚肉及豬肉)
【製法】肉類汆水後加入其他材料,煲約1.5小時即成。
【功效】潤肺補血、有助皮膚保養和更新。
【飲用注意】每人每次可喝1至2碗,一周可飲一次,感冒患者不宜飲。
●紓緩皮膚痕癢3穴位
●三陰交穴
【取穴方法】小腿內側,內踝尖往上三寸處(約四隻手指的闊度)
【按法】打圈按壓,持續兩分鐘
【功效】養血、有助血流暢通
*孕婦不宜按三陰交穴
●風巿穴
【取穴方法】大腿外側,站立垂手時,中指尖所指處
【按法】打圈按壓,持續兩分鐘
【功效】驅風
●湧泉穴
【取穴方法】腳板底的前三分之一的中間點凹陷處
【按法】打圈按壓,持續兩分鐘
【功效】補腎、養陰
●「急救」止痕:冷水沖洗或敷濕毛巾
李浩然補充,如果皮膚痕癢難耐,可用冷水沖洗痕癢的位置,或用冷水浸濕的毛巾敷在患處,讓皮膚降溫,令血管收縮,以紓緩皮膚痕癢;亦可趁皮膚仍涼時,塗上潤膚乳保濕。
秋分 實用資訊: