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桃膠低卡高纖具滋陰功效 孕婦、消化力弱、吞嚥困難者不宜吃【附桃膠蓮子湯食譜】 (08:51)

桃膠具滋陰功效,秋冬不少人會用桃膠入饌。香港營養師學會(HKNS)認可營養師李杏榆和註冊中醫胡玘君分別接受明報電子平台組訪問,講解桃膠好處及食用注意。桃膠素有「平民燕窩」之稱,李杏榆稱,桃膠低卡,有豐富水溶性纖維,令腸道蠕動較好,幫助排便排毒;鉀質亦有助去水腫。惟她指出,桃膠不含膠原蛋白,與燕窩有別,提醒消化力較弱、吞嚥有困難的人慎吃。桃膠入饌時,留意不宜添加太多糖分。

中醫:桃膠潤燥助緩解乾咳

中醫胡玘君則表示,桃膠有滋陰、養津液之效,有助緩解喉嚨緊繃、乾咳徵狀,適合秋季潤燥之用,尤其適合陰虛(徵狀如手足心熱、口燥咽乾、心煩失眠、頭暈耳鳴等)的人食用,惟桃膠有活血功效,孕婦不宜進食,以免有可能增加流產風險。胡玘君提供潤肺滋陰食譜——桃膠蓮子甜湯。

中醫桃膠食譜:桃膠蓮子甜湯

【功效】雪耳有滋陰潤肺、益胃生津的功效,配桃膠有助加強潤肺止咳、潤燥抗皺的作用。

【材料】桃膠15克、蓮子30克、桂圓肉15克、雪耳15克、水1000毫升

【製法】桃膠及雪耳洗淨後,用室溫開水浸泡5小時,用過濾網篩除雜質,煮至軟腍。桃膠、雪耳及蓮子加水煮沸後,轉小火煮30分鐘,加桂圓肉再煮10分鐘,即成。

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