天氣炎熱，大家謹記勤飲水補水，但不要灌水。註冊營養師Jim Lau提醒，每小時飲1-2杯水好過一次過飲2公升水。每小時飲一兩杯水，身體較容易吸收水分；飲水太快，身體未必吸收到。亦不要等口乾才飲水。
Jim Lau續稱，很多蔬果水分含量高，進食蔬果是不錯的補水方法。倘若想飲有味道的水，可考慮用梳打水加高水分的水果（如西柚、菠蘿、藍莓或橙等）做水果梳打。另外，湯麵、粥、飯的水分亦高。有人減肥期間特別口乾，是因為刻意減少進食碳水化合物主食，少了吸收水分的途徑。
一人一日要飲幾多水？Jim Lau建議，可以自己的體重（公斤）除以30，例如重60公斤的人每日飲2公升水。做運動的話，每半小時額外補充多350毫升水。
夏日補水 實用資訊：
補水唔一定飲水？營養師自製羅漢果水、薏米水 提醒孕婦或高血糖慎飲薏米水
運動前後飲水四注意 雷雄德提醒：運動後勿狂灌水 運動飲品非必要
預防中暑 實用資訊：
極端酷熱天氣注意 醫生：有新冠長者留家關窗患熱衰竭 行山客以為感冒實為中暑
京婦戶外活動後「熱射病」不治 港醫生：「熱射病」即中暑 認識熱衰竭vs.中暑徵狀
熱門HOTPICK：bit.ly/3ybbOGX