春天日夜溫差大,濕度時高時低,註冊中醫胡玘君表示,此時人體易受濕邪侵犯,尤其要注意頭、關節、皮膚及脾胃,她講解濕邪易侵犯這四個部位的原因和引發的徵狀,以及介紹兩款祛濕食材和紓緩徵狀的穴位。她提醒,春天不宜吃酸味食物如檸檬,因酸有收斂作用,可能會將濕氣困在體內。
●春天「濕邪」易犯人體四部位
1. 頭
【徵狀】頭重如裹、身熱不揚(自覺發熱,按其肌膚卻不甚熱)、骨節煩痛、胸悶納呆、脘腹痞痛、嘔吐泄瀉、舌苔滑膩等。
【原因】氣分(指臟腑功能活動)受濕邪阻滯。
2. 關節
【徵狀】周身困重,四肢痠痛沉重。
【原因】濕邪侵襲肌表,留滯於經絡關節,人體正常生理功能受到阻礙。
3. 皮膚
【徵狀】容易引發濕疹,皮膚出現紅疹痕癢、潰破滲液,以及變得乾燥脫屑等;皮疹滲出較多,甚者起疤,結黃痂或糜爛。
【原因】濕邪侵犯人體而引致皮膚濕潤流滋。
4. 脾胃
【徵狀】脘胃痞悶、脘腹隱痛、食慾降低或不思飲食、口中黏膩、惡心嘔吐、大便溏薄等。
【原因】外濕內襲,濕氣容易侵犯脾,令脾氣損傷,嚴重更會傷及脾的陽氣。
●兩食材助紓緩濕困徵狀
1. 生薏米 [食譜:薏米蛋花湯]
功效:味甘、淡,性微寒,歸脾、胃、肺經,有利水滲濕、健脾除痹及清熱排膿的功效,適用於濕邪侵犯關節、脾胃和皮膚。
2. 香茅 [食譜:香茅生薑橘餅湯]
功效:味辛性溫,能祛風除濕、消腫止痛,常用於頭痛、胃痛、腹痛腹瀉、風濕痹痛及跌打淤血腫痛等。
●兩穴位助祛濕
1. 豐隆穴
【位置】小腿前外側,外踝尖上8寸(4橫指為三寸,大拇指為一寸)。
【功效】和胃氣、化痰濕及清神志,可用於紓緩頭重重、濕疹流滋、脾胃濕困等。
【按法】按壓穴道數秒再放鬆,按穴次數不限,出現濕困徵狀時可按穴紓緩。
2. 陰陵泉穴
【位置】小腿內側,脛骨內側髁後下方凹陷處。
【功效】運中焦、化濕滯、調膀胱、祛風冷,用於紓緩關節痛。
【按法】按壓穴道數秒再放鬆,按穴次數不限,出現濕困徵狀時可按穴紓緩。
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