渣打香港馬拉松明日（12日）舉行，賽前飲食要穩妥，運動衣物要準備好，還要留意清晨前往起點的交通安排。比賽期間記得量力而為，注意天氣潮濕，適當調節跑速，留意身體狀況。
●飲食貼士【報道：賽前、中途攝足夠碳水化合物】
．碳水化合物是能量重要來源，比賽前2小時可以吃較多碳水化合物，每公斤體重攝取1至2克，如60公斤者，宜進食60至120克，例如1滿碗飯或2至3片麵包加果醬；同時攝取適量蛋白質和水分，如火腿、低脂芝士、脫脂奶或咖啡。
．比賽中途，也要為身體不斷加添「燃料」。每1小時應補充30至60克碳水化合物，可考慮能量啫喱或運動飲品。
．留意比賽前及中途不應吃從未吃過的食物和補充品，一來未必接受該口味，二來不知道腸胃能否受得住。
●交通【報道：一文看渣馬當日交通安排】
●預留時間熱身
香港教育大學健康與體育學系高級講師雷雄德提醒，起跑前約15分鐘預先熱身，助身體盡快進入比賽狀態。
●跑前賽後須戴口罩【報道：跑前賽後仍須戴口罩】
大會要求在起跑前及完成比賽後戴口罩。大會將在起點50至100米附近設口罩棄置箱，賽後會向跑手派口罩。