天氣冷較難入睡，日本曾有節目介紹「三文治蓋被法」是否可助保暖？香港理工大學應用物理學系專任導師蔡紹康解釋，保暖的方法主要是減低熱量流失，而三文治蓋被法的基礎一般是以人的身體為中心（中層），上面（上層）蓋被、下面（底層）墊氈子或保暖墊，增加每一層之間的空氣，空氣是良好的熱絕緣體，能減少熱傳導，更加保暖。若上面蓋一張厚被不足夠，可以再蓋氈子，幫助強化熱絕緣能力，更加保暖。留意加被時，宜先蓋羽絨被再蓋氈子，調轉次序對提升保暖並無幫助。［保暖貼士一覽：長者保暖、暖包暖袋、電暖氈暖風機使用注意、中醫暖身操、飲食建議］
厚牀褥減熱量流失助保暖
至於在人體下面墊氈子或保暖墊，同樣有助保暖。蔡紹康稱，日本部分人會睡在榻榻米，此舉能隔開身體避免直接接觸地板而令熱能流失；不過，香港大部分的睡牀與地板有一段距離，而且牀褥多數較厚，本身已有一定的熱絕緣能力，個人可視乎需要決定是否再墊氈子（在身體下面）保暖。
羽絨被較羊毛被、棉被保暖
蔡紹康補充，因應香港冬天的天氣，蓋一張厚被基本上已足夠，三種常見的厚被中：羽絨被、羊毛被和棉被，以羽絨被較保暖，因羽絨被中的羽毛能靠體溫膨脹以增加裏面的空氣，幫助減低熱量流失。羊毛被和棉被較吸濕，容易吸收人在睡覺時排出的汗水，或會感覺愈睡愈冷。
文：何芍盈
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