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天氣凍|醫生建議長者最多穿3件衫、三餐熱食、洗澡水勿過熱 (09:35)

天氣凍,長者要注意保暖,不過不是穿得多就夠暖,也不是留在被窩就最好。明報電子平台組訪問老人科專科醫生佘達明,建議長者冬天保暖注意事項。

最多3件衫 倘穿過多或易跌倒

.穿衣不宜多過3件──最底層穿保暖內衣或羊毛內衣;中間層選羊毛或抓毛衣服;若外出可穿夾棉外套,有拉鏈或鈕扣會較易穿上或除下

.醫生提醒不要穿兩件冷衫,因脫下困難,若由室外進入室內,溫度上升,會令自己出汗過多

.若有需要外出時可加帽、手套及頸巾

.留意衣服太緊導致血液循環差

.不宜穿過多衣服,或令關節活動不靈活,容易跌倒

三餐選熱食

.獨居長者有時會以麵包或餅乾充飢,但天氣凍熱量消耗多,要補充,盡量三餐都是熱食

洗澡水勿過熱

.用熱水洗澡會連油脂一併洗走,長者會感到全身痕癢

.宜開暖風機或浴室寶,令洗手間溫暖,再用溫水洗澡

冬天也要多喝水

.天氣乾燥,使用電熱器、電熱氈會加快人體水分蒸發,故在冬季應與夏季一樣注意飲水

.長者不可少飲或不喝水,同樣要每日飲6至8杯水,否則體內水分不足,可使血液黏稠度增加,影響血液循環和新陳代謝,從而引發老年疾病

長者安居協會亦有關注長者冬天要注意保暖事項,讀者可在【長者安居協會網站】了解更多相關資訊。

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