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心靜自然涼 中醫:心神安定人舒暢【附3招心靜方法】 (11:20)

天氣酷熱,有說心靜自然涼,此說法有無根據?香港中文大學香港中西醫結合醫學研究所客座副教授林冠​傑接受明報電子平台組訪問時表示,中醫認為「心主神明」,一個人的神明很重要,如果心靜(即心神安定),整個人相對會舒服及自覺較涼快。從中醫角度,心亦屬火,如果心能安靜,心火會減低,較少出現心火盛;而肝主憂慮,脾主思慮,一個人如能減少憂慮和思慮,再加上心神安定,就能達至「心靜自然涼」。

林冠​傑分享在炎熱的夏天,3招有助「心靜」的方法:

1. 夏天宜少吃紅肉、辛辣和刺激性食物,如薑、蒜等。

2. 多練習深層次呼吸、閉目養神及打坐。

深層次呼吸:首先微微張開口,深呼吸,口鼻同時吸氣,閉氣數10下,然後以鼻慢慢呼氣。練習時宜放鬆,最好空腹練習,慢慢將之變為習慣。

3. 避免多雜音、噪音的環境,遠離電話、電腦等,聽一些簡單柔和、令自己舒暢的音樂。

文:何芍盈

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