市面上益生菌產品逾百種,令人眼花撩亂,明報電子平台組根據澳洲註冊營養師潘卓琳(啊家)資料,整理一些應對身體不同狀況時所需的益生菌菌種。她強調,以下是一些科研指出較全面的菌種,但不代表不在下列的益生菌沒有功效,亦不代表列出的益生菌一定能治療該些疾病和狀況,加上每個人腸道微生態也不同,需要補充的菌種,以及數量都因人而異。[代糖易致腸道微生態失衡或需補充益生菌 常大魚大肉飲酒者可考慮補充]
抗生素引起肚瀉
.鼠李糖乳桿菌GG株(Lactobacillus rhamnosus GG)
.布拉酵母菌(Saccharomyces boulardii)
腸易激綜合症(IBS)
1.腹脹情況
.嬰兒型比菲德氏菌(Bifidobacterium infantis)
.短雙歧桿菌(Bifidobacterium breve)
.乾酪乳桿菌(Lactobacillus casei)
.植物乳桿菌(Lactobacillus plantarum)
2.腹痛
.龍根菌(Bifidobacterium longum)
.嗜酸乳桿菌(Lactobacillus acidophilus)
.短雙歧桿菌(Bifidobacterium breve)
改善血液膽固醇水平(降壞膽固醇及總膽固醇水平)
.植物乳桿菌(Lactobacillus plantarum)
.乳雙歧桿菌/雷特氏B菌+嗜酸乳桿菌(Bifidobacterium lactis+Lactobacillus acidophilus)
.嗜酸乳桿菌(Lactobacillus acidophilus)
濕疹/異位性皮膚炎*
.乳桿菌屬(Lactobacillus)
.副乾酪乳桿菌(Lactobacillus paracasei)
*消委會指出,根據世界胃腸病學組織在2017年發表的指引文件,暫未有足夠的科研證明哪些益生菌能改善濕疹或敏感狀況。
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