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新冠疫情|理大推「康復八式」 助新冠康復者恢復體能【附教學片連結】 (14:07)

理大康復治療科學系團隊為新型冠狀病毒康復者設計「康復八式」,以8種動作幫助患者康復後促進不同肌肉組群、心肺健康,這套運動亦適合留家抗疫的市民。明報電子平台組整理相關資料供讀者參考。【「康復八式」運動教學片段

第一式:左右交差提膝

.平衡訓練、強化髖屈肌群、帶氧運動

第二式:左右滑步

.肢體協調、髖關節外展訓練;重心轉移練習

第三式:左右太極推掌

股四頭肌訓練、上肢協調、重心轉移練習

第四式:直前拳

.股四頭肌訓練、上肢協調、重心轉移練習

第五式:深蹲

.強化下肢肌肉、平衡訓練

第六式:開合跳

.深度強化下肢肌肉、上肢協調訓練、平衡訓練、鍛煉心肺功能

第七、八式:斬木

.強化股四頭肌、上肢活動操練、軀幹旋轉訓練、平衡訓練

新冠疫情專輯:bit.ly/3s7mbbY

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