理大康復治療科學系團隊為新型冠狀病毒康復者設計「康復八式」,以8種動作幫助患者康復後促進不同肌肉組群、心肺健康,這套運動亦適合留家抗疫的市民。明報電子平台組整理相關資料供讀者參考。【「康復八式」運動教學片段】
第一式:左右交差提膝
.平衡訓練、強化髖屈肌群、帶氧運動
第二式:左右滑步
.肢體協調、髖關節外展訓練;重心轉移練習
第三式:左右太極推掌
.股四頭肌訓練、上肢協調、重心轉移練習
第四式:直前拳
.股四頭肌訓練、上肢協調、重心轉移練習
第五式:深蹲
.強化下肢肌肉、平衡訓練
第六式:開合跳
.深度強化下肢肌肉、上肢協調訓練、平衡訓練、鍛煉心肺功能
第七、八式:斬木
.強化股四頭肌、上肢活動操練、軀幹旋轉訓練、平衡訓練
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