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小寒.二十四節氣|小寒宜做瑜伽慢跑忌大汗淋漓 飲食平補可吃淮山 (08:48)

今日(5日)是二十四節氣中的小寒,香港天氣乍暖還寒。根據醫院管理局「中醫動」網站資料,天氣寒冷仍要多做運動,舒筋活絡,暢通氣脈,抗寒能力自然提升。冬季適宜做瑜伽、太極、散步、慢跑等運動。

日光下做運動助陽氣升發

做運動時要注意,宜在太陽出來後才開始運動,借日光幫助體內陽氣升發。要做足熱身運動,待身體暖和後再脫衣鍛煉;運動量要適中,切勿大汗淋漓,以免損陰津。運動後要及時穿衣,避免寒邪侵襲。

在飲食養生方面,常見溫補食物有羊肉、 牛肉、肉桂等,惟多吃容易熱氣。常見滋補類食物有木耳、芝麻、黑豆、海參、鮑魚等,留意勿食過量免出現滋滯妨胃。常用平補類食物,如蓮子、芡實、淮山、銀耳等,這些食物較為平和。

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