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工作過勞|社工列工作倦怠9徵狀【附預防職場過勞5建議】 (08:20)

香港心理衛生會及東華學院調查發現,62%受訪打工仔出現過勞徵狀(相關報道:調查:62%打工仔現過勞徵狀)。註冊社工、香港心理衛生會總幹事程志剛接受明報電子平台組訪問,講解「工作倦怠」(burn out)徵狀,以防職場過勞。

工作倦怠徵狀:

.不想出門返工 

.上班時見到工作已不想做,想避開工作

.逃避與上司或同事接觸 

.整個人無精力

.感工作無意義,失去工作目標,有無力感

.工作效率減

.身心倦怠

.日常生活受工作情緒影響

.無故出現身體不適(如頭痛,胃痛,失眠,心跳冒汗) 

程志剛建議,打工仔可留意自己是否有上述徵狀,該些徵狀常被誤以為懶或欠工作動力,打工仔壓力更大。他補充,如果短暫或偶有出現上述徵狀,又或是因突然增加工作量或難度高的工作而引起短暫反應,屬正常工作壓力現象,倘若影響到日常生活功能,情況持續兩星期而無特別原因,便應多加注意,適時向專業人士(如社工或臨牀心理學家)求助。 

預防職場過勞建議:

.適時放假,調節心情

.保持作息節奏,繼續參與自己有興趣的活動 

.訂立小目標,勿勉強自己一次過完成手頭工作 

.自我重新定位,尋找工作意義

.學習鬆弛練習或靜觀

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