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行得多膝痛?物理治療師講解原因 4動作可預防【短片示範】

行得多膝痛 物理治療師教4動作預防(採訪:陳凱雯 拍攝及剪接:王乙峰)

試過走路走一整天後出現膝痛嗎?註冊物理治療師馮凱怡(Heidi)接受明報電子平台組訪問稱,平時少運動的人突然長時間走路後,前膝出現疼痛,步行或上下樓梯時膝蓋痛,有不同原因,例如髕股關節痛(髕股關節位置見本文圖2)、髕骨(俗稱膝蓋)移位令膝關節易勞損。馮凱怡於本文短片解釋不同年紀也可能有膝痛,建議多鍛煉下肢肌力,並示範4個動作有助預防膝痛。(採訪:陳凱雯 拍攝:王乙峰)

秋冬遠足、假日外遊也會走路較多,馮凱怡提醒,長距離步行宜穿有足夠避震功能的波鞋,倘出現膝痛必須休息,情況持續便要求醫。[相關報道:跑步膝痛?物理治療師4動作練肌力防膝痛【短片示範】

髕股關節/髕骨 實用資訊:

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