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長看電腦屏幕眼睛疲累 物理治療師教按摩後頸紓緩【附圖示範】

長時間望着電腦屏幕工作,或會令眼睛不適及疲累。註冊物理治療師李啟翔(Jack)接受明報電子平台組訪問時稱,當工作到看見屏幕上字體開始矇,眼睛不適時,可以按摩後頸位置,作短暫紓緩。李啟翔亦建議,在電腦前工作每45分鐘,便要站起身伸展手腳「鬆一鬆」。

紓緩眼睛疲累按摩步驟:

1. 暫停工作,先坐直身體

2. 把手指放在頸後尾枕的肌肉,然後眼睛分別向左、右望,當感到手指按着的後尾枕肌肉,也跟隨眼睛一左一右地跳動,便確定按住正確的位置

3. 以適中的力度按摩45秒,其間深呼吸數次

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