上班族或OT族或會以罐頭湯簡單當晚餐，不過香港營養師學會（HKNS）認可營養師李杏榆建議，揀即食湯包比罐頭湯較好，即食湯包也方便翻熱當一餐，而部分湯包食材已去油，脂肪含量較低。李杏榆提醒，以即食湯包當一餐，須注意熱量攝取量、營養要均勻，可加吃菜或水果。
即食湯包當一餐 注意事項：
1. 注意成分，根據飲用分量計算營養攝取量──不少即食湯包的營養標籤以每100毫升計算，倘若一次過食晒整個即食湯包，應留意當中熱量、營養（如蛋白質）的攝取量。
2. 另外再吃菜或水果──即食湯包一般較少水溶性營養素，例如纖維及維他命，建議另外吃菜或水果，有助吸收營養。
李杏榆提醒，每日熱量需求會因應活動、身體機能及健康狀況而有不同，一般人每餐應攝取兩隻蛋或以上的蛋白質。［不同年齡性別每日所需熱量參考］
即食湯包 實用資訊：
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