近日早晚天氣變得稍涼,註冊中醫鄭智仁建議,可做適量運動如登高遠足,鍛煉身體。鄭智仁提醒注意下肢保暖,以防寒邪侵襲,建議按兩個足部穴位,有助下肢以至全身加強防寒保暖作用。
按兩穴位助防寒保暖
1.足三里穴
位置:在小腿前外側,外膝眼(犢鼻穴)下3寸(約為除拇指外,四指並攏的闊度),脛骨前緣外一橫指(中指闊度)處。
按法:以指腹按住穴道慢慢施力,用力按約3秒,持續3至5分鐘或按30下,每日1至3次。
2.湧泉穴
位置:在腳掌心,捲起腳掌時見腳掌前部的凹陷處。腳掌約第2、3隻腳趾的趾縫紋頭端,與腳跟後端連成直線後,前1/3折點為湧泉穴。
按法:以指腹按住穴道慢慢施力,用力按約3秒,持續3至5分鐘或按30下,每日1至3次。
備註:以上方法只供參考,如有不適應立刻停止;如有疑問,宜向註冊中醫查詢。
文:何芍盈
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